Comment se concentrer sur le travail à la maison ?

Quiconque passe au bureau à domicile se rend rapidement compte : « Des trucs, des dangers et des distractions se cachent à chaque coin de rue ! « Pinterest, Instagram et d’autres réseaux sociaux ne sont pas les seuls coupables, mais aussi la surface de travail sale dans la cuisine, la machine à laver complète, les trois paquets qui veulent encore être ouverts. Ou vos propres enfants, qui méritent bien sûr l’attention et ne peuvent pas être désactivés par le bouton anti-bruit. Comment conciliez-vous ces nombreuses exigences ?

Même si beaucoup pensent « voir, je ne pouvais pas supporter cela à long terme » : je ne voudrais plus jamais échanger ! Travailler à domicile est un excellent moyen — surtout parce qu’il vous permet de passer beaucoup plus de temps avec les personnes qui vous intéressent (si vous avez besoin de raisons plus convaincantes, lisez cet article !).

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Dans le même temps, il nécessite beaucoup d’auto-discipline Gestion du temps pour travailler au bureau à domicile. Il n’y a personne pour vous assurer de rester concentré et de vous rappeler poliment vos devoirs. Vous êtes patron et employé d’une seule personne ! Comment parvenez-vous à rester discipliné et productif ? Ne vous inquiétez pas, c’est possible : notre petit bureau à domicile, Knigge, vous aidera.

Nous avons trouvé ces 7 conseils de survie pour travailler de manière cocentrée et ciblée :

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Le petit bureau à domicile Knigge

Do:Découvrez quand vous êtes le plus productif.

Attention : C’est une erreur d’être productif au bureau à domicile pendant 8 heures. Tu ne peux même pas au bureau, mais c’est moins perceptible. Au plus tard lorsque vous travaillez à domicile, vous remarquerez que cela ne fonctionnera pas. Et ça n’a pas à le faire. Il ne s’agit pas des heures, mais du résultat.

Donc tu vas devoir trouver ton propre flux. Expérimentez avec votre propre courbe de performance et apprendre à mieux vous connaître :

Par exemple, je sais depuis quelques années que je peux déchirer plus en 4 heures le soir que dans les 8 heures avant. Idéalement, cela signifie : soit 4 heures de plus de temps libre ou 4 heures de plus pour d’autres travaux. Quand j’ai écrit mon livre, j’ai découvert que je n’avais pas à m’inquiéter de moi-même pendant la journée. À l’époque, j’avais un objectif quotidien auto-fixé de 500 mots (pas trop sportif, mais juste la bonne dose pour être efficace). Quand j’ai commencé à écrire dans la soirée, la qualité de mes chapitres était bonne et je suis entré dans un flux d’écriture beaucoup plus rapide, ce qui me permettait surtout de briser la marque de 500 mots.

Si je suis encore créatif tard dans la nuit, alors d’ailleurs je préfère avoir un cahier sur le lit ou le canapé. Un peu de variété et de variation dans le lieu de travail n’est pas si mal du tout, mais stimule plutôt mes cellules grises. Seulement en tant que lieu de travail permanent peut Je ne recommande pas mon propre matelas.

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Ne laissez pas le téléphone déterminer le jour.

Je ne peux pas le souligner assez : jetez le smartphone hors de la pièce ! Il ne doit pas être dans votre portée immédiate lorsque vous travaillez. Il est préférable de séparer au moins une porte l’une de l’autre afin de ne pas tomber l’une sur l’autre tout le temps. Cette vision m’a frappé comme la foudre quand, après une journée très productive, j’ai réalisé, « Hé, tu n’as pas regardé l’iPhone depuis 6 heures aujourd’hui. » Et devinez quoi : Absolument rien manqué !

Le gros problème avec les smartphones est qu’ils nous amènent à croire que nous sommes capables de multitâche, mais c’est une grosse erreur. Notre cerveau fonctionne le plus efficacement quand nous travaillons à travers une chose à la fois. Si nous surveillons constamment le smartphone, nous obtenons l’accent nécessaire, cependant, n’est plus du tout et notre attention en souffre extrêmement.

En passant : Vous devez également désactiver les notifications sur le poste de travail de bureau. Si vous recevez toujours des notifications push sur votre ordinateur, il n’est pas bon d’avoir un exemplaire rangez votre smartphone.

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Do:Utilisez des outils de gestion du temps.

La routine est la chose la plus importante. Ensuite, venez les outils. Certaines applications peuvent vous aider à suivre vos tâches. Mais aussi, pas trop à faire et à vous prioriser. Lequel que j’utilise pour ma vie quotidienne se trouve dans ma vaste liste de ressources.

Afin de suivre votre propre comportement (souvent inconscient), l’outil « Rescue Time » * doit être particulièrement remarquable. Il enregistre en arrière-plan combien de temps vous passez sur l’ordinateur avec le travail (ou la distraction…) et vous envoie preuve de votre productivité à la fin de la semaine. Peu importe combien vous pouvez vous allonger dans votre poche, à la fin vient le moment de vérité.

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Do:Faites-vous belle.

Donc pas dans le sens de « mettre trois couches de maquillage dans votre visage », mais : passez par votre routine matinale exactement comme vous le feriez si vous aviez un travail de bureau pour lequel vous devez quitter la maison. Faire un lit, prendre une douche, s’habiller, toujours prendre le petit déjeuner en même temps. Et seulement alors il va au bureau. Le pouvoir de l’habitude est en demande ici, car il fournit une routine quotidienne stable et jette les bases d’une journée productive.

Bureau à domicile = Pyjama toute la journée ?

Croyez-moi, j’ai pensé que j’étais super intelligent dans les premiers mois de ma liberté nouvellement acquise et j’ai tout fait exactement l’inverse : j’ai écrémé mon entraînement avec le intention naïve « oh, je ferai ça quand j’aurai besoin d’une pause en ce moment. » Ou : « C’est juste le plus douilleux en pyjama », je me suis dit, et puis, bien sûr, je suis complètement marécageux. Sensation corporelle et bien-être ? Pas particulièrement des picotements. Et avec un mauvais sentiment, l’expérience montre comment ? C’est vrai — tout aussi mauvais !

Particulièrement intéressant : nos vêtements affectent non seulement nos propres sentiments, mais aussi comment nous nous exprimons quand nous parlons aux autres. Surtout lorsque vous passez des appels téléphoniques importants avec les clients, il est important d’être bien habillé, même si vous n’êtes même pas vu. En outre, il est préférable de prendre une posture verticale, car cela affecte votre propre ton. L’interlocuteur note ces différences. Et si vous accueillez les clients à la maison, s’il vous plaît mettre des chaussures. Talk d’affaires dans les chaussons Bob l’éponge ou les chaussettes ne donnera pas à la personne d’en face un sentiment de nonchalance, mais plutôt inconfort.

Outils de travail essentiels

Si vous voulez savoir quelles applications et outils j’utilise pour mieux me concentrer et garder la concentration, alors cet article est sûr d’être intéressé par cet article :

Parlons technologie : TOUTES les applications, appareils et techniques qui gardent votre esprit clair tout en travaillant

Ne travaillez pas dans le chaos.

Si je suis dans le chaos à la maison, alors il y a du chaos dans mon esprit aussi. Et ce n’est pas seulement moi, bien au contraire. Les neuroscientifiques ont longtemps été en mesure de démontrer que notre cerveau préfère un environnement minimaliste pour le travail productif. Non seulement cela oriente notre attention dans la mauvaise direction, mais cela coûte aussi de l’énergie et étouffe notre motivation.

La première chose que je fais le matin après me lever est d’aération et de faire le lit. Après avoir pris mon premier expresso ou thé, Je nettoie la vaisselle. Cela a fait le pire avant et je ne suis pas ennuyé par les objets qui traînent autour. C’est une bonne habitude de poser les choses juste après les avoir utilisées. Je nettoie mon bureau juste après le travail le soir : retirez les tasses à thé, remettez les livres, jetez les vieux blocs-notes, empilez les documents proprement — c’est fait. Cela ne s’accumule jamais beaucoup et ça pourrait me coûter 2 minutes. Tout le monde le fait vraiment.

Do:Pensez à votre santé.

Puisque vous êtes votre propre patron, vous ne pouvez certainement pas vous soucier du carburant que vous utilisez pour alimenter votre corps et votre cerveau : votre entrée détermine la sortie !

Si vous n’avez pas d’options de collations saines dans la maison, ce qui suit se produira : vous avez faim, vous ne pouvez plus vous concentrer et juste penser à la nourriture. Parce que vous n’avez pas planifié à l’avance, seules les tablettes de chocolat ou les yaourts sucrés tombent dans le Mains. Parce que la plupart des aliments transformés ne fournissent pas de nutriments et sont métabolisés beaucoup trop rapidement, le jeu va bientôt recommencer à zéro. Ce cercle vicieux est un énorme tueur de productivité. Non seulement pour les personnes qui travaillent au bureau à domicile, mais aussi surtout pour les employés qui ont souvent recours à l’alimentation finie.

Au lieu de « faire une pause, avoir un Kit Kat » Je recommande : « nourrir votre aventure ». C’est le slogan de mes barres clif bien-aimées. Toutes les barres Clif Bar sont naturelles et fabriquées à partir d’ingrédients sains ( même végétaliens !). Ce que j’ai toujours là : pommes et autres fruits, noix (ma passion actuelle est les noix de pécan) et les biscuits complets Finncrisp dans différentes variétés. Il y a tant d’aliments délicieux qui durent longtemps — il suffit de les avoir généreusement en stock.

Do:Sortez assez souvent de la porte.

En parlant de santé… beaucoup de gens qui travaillent à la maison trouvent qu’ils ne sortent plus de la porte si souvent. Donc je me suis senti pendant un certain temps, d’autant plus que j’aime aussi être à la maison (en tant qu’introverti désigné) ! Mon corps en a souffert. J’ai eu de la tension et dans l’ensemble me sentais impuissant et assommé. Donc, depuis un certain temps maintenant, j’ai pris l’habitude de faire 30 minutes de sport tous les jours et de sortir de la porte au moins une fois. Et si seulement pour acheter un seul aliment qui est toujours sur ma liste.

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