Le tapis de course est aujourd’hui l’une des machines de sport les plus vendus sur les marchés d’équipement sportif. De plus en plus de personnes se laissent séduire par cet équipement non seulement pour ses bienfaits sur l’organisme, mais aussi parce qu’il permet de courir chez soi lorsqu’on le désire, sans avoir à se déplacer. En plus, tout cela est possible sans aucune sorte de contrainte. Voici quelques pistes pour bien choisir son tapis de course.
La puissance du tapis de course
La puissance d’un tapis de course peut se mesurer de deux diverses façons. Il y a la puissance en continu et la puissance en pic. La puissance en continu, c’est la puissance que pourra délivrer le moteur durant toute la durée de la séance sans risque d’endommagement de l’équipement. Cette puissance correspond à la puissance réelle dont dispose le moteur. Quant à la puissance en pic, il s’agit de la puissance maximum que peut délivrer le moteur durant une accélération par exemple, sur une durée très courte. En ce qui concerne la vitesse maximum, c’est la vitesse que peut atteindre le tapis durant une accélération.
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Si vous devez prendre votre tapis pour des entraînements occasionnels, des séances de marches rapides ou de courses modérées, un tapis avec un moteur de 1,5 à 2 CV en continu ayant une vitesse de pointe de 16 km/m sera suffisant. Par contre, pour des entraînements réguliers, de remise en forme ou encore de footing, un moteur ayant entre 2 et 2,5 CV en continu et une vitesse maximum de 18 km/m sera idéal. Pour ce qui est des entraînements réguliers et intensifs, il est conseillé de choisir un tapis ayant un moteur de 2,5 à 3 CV en continu avec une vitesse en pic de 20 km/h. En ce qui concerne les entraînements très intensifs qui sont destinés aux sportifs confirmés, un tapis de course de 3 CV en continu et plus, qui peut atteindre une vitesse de 22 km/h est recommandé.
La vitesse du tapis de course
Pour quelqu’un qui cherche à effectuer une activité physique de faible intensité, un tapis de course qui va jusqu’à 12 km/h peut suffire. Les tapis qui vont jusqu’à 16 km/h, 20 km/h ou encore 25 km/h sont plutôt adaptés aux sportifs, et surtout à ceux qui préparent des compétitions.
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L’inclinaison du tapis
Au-delà de la puissance et de la vitesse, l’inclinaison du tapis est également à prendre en compte. Cette inclinaison offre la possibilité d’intensifier et de varier les exercices en simulant une côte. C’est donc une inclinaison qui permet de faire travailler davantage certains muscles ciblés du corps. Cette inclinaison permet également de brûler deux ou trois fois plus de calories. En fonction du modèle, l’inclinaison peut être motorisée ou manuelle avec la possibilité d’atteindre jusqu’à 22 % de dénivelé.
La taille du tapis et de la surface de course
Lors du choix de votre tapis, la surface de course est un facteur important dont vous devrez tenir compte. Cela correspond en effet, à la surface sur laquelle vous allez pouvoir courir. Plus votre surface de course sera importante, meilleur sera votre confort. Pour les personnes qui mesurent moins d’1m75, une surface de 127×42 cm est convenable. Par contre, pour les personnes qui mesurent plus de 1m75 ou encore 1m80, une surface de course de 130×46 cm sera nécessaire. Sachez toutefois que plus vite, vous courrez, plus grande sera votre foulée. Pour une utilisation sportive, vous devez alors choisir une surface de tapis pour grand gabarit de type 150×50 cm.
Le système d’amorti du tapis de course
Le système d’amortissement est aussi un critère à prendre en compte dans le choix de votre tapis de course. Il permet effectivement une meilleure absorption des chocs pour vos articulations et prévient ainsi les blessures. Généralement, il existe deux types d’amortissement : pneumatique ou magnétique.
Le premier type, l’amortissement pneumatique, se compose de coussins remplis d’air placés sous la surface du tapis qui absorbent les impacts lors de la course. Les modèles équipés de ce système sont souvent plus coûteux mais offrent un confort accru.
Quant au second type, l’amortissement magnétique utilise quant à lui des aimants pour ralentir le mouvement du tapis lorsque vous posez votre pied dessus. Ce système offre une expérience plus réaliste car similaire à celle que vous pouvez avoir lors d’une course extérieure ; cependant, il n’offre pas autant d’absorption des chocs que l’amortissement pneumatique.
Pensez à bien choisir le système d’amortissement qui correspondra à vos attentes et besoins en fonction notamment de l’intensité avec laquelle vous comptez utiliser votre tapis.
Avant tout achat de tapis de course, pensez à différents critères techniques comme la taille et le poids maximum supporté, par exemple, afin que celui-ci puisse répondre au mieux aux exigences liées à son utilisation future.
Les fonctionnalités supplémentaires du tapis de course (écran LCD, programmes d’entraînement, etc)
Au-delà des critères principaux à prendre en compte pour choisir votre tapis de course, il existe aussi toute une série de fonctionnalités supplémentaires pouvant grandement améliorer votre expérience d’entraînement.
L’écran LCD, présent sur la plupart des modèles proposés sur le marché, permettra un suivi précis de vos performances. Vous pourrez ainsi mesurer avec exactitude la distance parcourue, le temps écoulé ou encore les calories brûlées lors de chaque séance. Certains modèles plus sophistiqués offrent même la possibilité de suivre son rythme cardiaque grâce à des capteurs placés dans les poignées du tapis.
Les programmes d’entraînement pré-enregistrés peuvent aussi s’avérer être une option intéressante pour varier les plaisirs et éviter la monotonie au fil du temps. Les programmes incluent souvent différents niveaux d’intensité et prédéfinissent notamment des changements réguliers de vitesse ou d’inclinaison afin que vous puissiez travailler davantage certains muscles ciblés tout en évitant tout risque de blessure.
Certain(e)s sportifs(ves) opteront peut-être pour un système audio intégré ou bien un support tablette qui leur permettront par exemple d’accéder facilement à leurs playlists favorites durant leur entraînement. D’autres fonctionnalités sont disponibles selon les modèles : ventilateur intégré qui aide à réguler votre température corporelle pendant l’exercice physique intense ; port USB pour recharger votre téléphone ou tablette pendant la course ; connectivité Bluetooth qui vous permet de synchroniser vos données d’entraînement avec une application mobile, etc.
Les fonctionnalités supplémentaires proposées peuvent grandement améliorer votre expérience utilisateur et rendre vos séances sur tapis de course plus agréables et efficaces.
