Notre bien-être est lié à la défense de l’organisme face à l’agression du milieu extérieur composé en majorité des micro-organismes. Ces micro-organismes comme les parasites, les bactéries, les champignons et même les virus sont éliminés par le système immunitaire. Cette mesure de défense de l’organisme bien qu’elle soit efficace nécessite un milieu corporel adéquat pour combattre les micro-organismes. Découvrez dans cet article les solutions naturelles pour renforcer votre système immunitaire.
L’utilisation de la probiotique pour renforcer le système immunitaire
Les micro-organismes n’entraînent pas tous des maladies. Ils protègent par contre l’organisme de l’homme et en contrepartie il se nourrit. En ce qui concerne la flore intestinale, les probiotiques contribuent à sa défense et à son intégrité. De ce fait, il est recommandé de vous rapprocher des magasins bio ou des pharmacies pour vous procurer des probiotiques. Ou tout simplement d’ingérer du yaourt comme produit lacto fermenté pour renforcer la défense du système digestif.
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En dehors du yaourt, la choucroute comme nourriture à caractère légèrement acide, renforce l’immunité par la présence des probiotiques. Aussi, vous pouvez consommer des repas épicés d’ail ou ingérer l’ail fermenté, laissé pendant 12h dans un verre d’eau. Elle propose des propriétés antimycosiques et antibactériennes en dehors de la probiotique. Hormis la défense que les probiotiques procurent en matière de flore intestinale, elles interviennent aussi bien dans la flore vaginale. Par conséquent, l’application locale de tampon imbibé de vinaigre de cidre à l’intérieur du vagin est efficace pour renforcer l’immunité.
La consommation de la tisane pour raffermir le système immunitaire
La tisane est considérée comme une solution naturelle efficace utilisée depuis des générations afin de lutter contre les germes. Pour renforcer l’immunité de l’organisme, ingérer de la tisane Lapacho appelée aussi Pau d’arco ou Ipe Roxo. La tisane Lapacho stimule le système immunitaire par sa propriété antifongique, antivirale et réduit les spasmes digestifs.
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Pour obtenir cette solution, il faut bouillir pendant 5 minutes, 4 cuillères à soupe de la plante d’Amazonie. Puis laisser infuser durant 15 minutes avant de boire une tasse ou 1 litre par jour en cas d’affection.
À l’exception de la tisane Lapacho, la tisane d’Eleuthérocoque sous le nom d’Eleutherococcus senticosus stimule le système immunitaire et musculaire. Par son action double, il se défend contre la fatigue psychique et celle qui est physique. Il est conseillé d’ingérer une tasse de tisane le matin. En cas de fatigue ou de maladie, boire 1 litre par jour et éviter l’utilisation chez un hypertendu. La solution nécessite une cuillère de plante séchée par tasse, à bouillir et infuser respectivement 5 minutes et 10 minutes.
L’usage des huiles essentielles pour accroître l’immunité
Plusieurs huiles essentielles comportent des propriétés antibactériennes, antivirales et parfois renforcent la défense contre les mycoses. De cette façon, l’huile essentielle à base de Cinnamomum camphora surnommé Ravintsara a des propriétés antivirales et relaxantes. Elle vitalise la défense immunitaire par l’application locale au niveau des parties du corps de l’enfant. Par contre, chez les adultes une ingérence de l’huile sous avis du thérapeute est conseillée. Éviter d’effectuer une conduite après la prise d’une telle substance thérapeutique.
L’huile essentielle de Cinnamomum zeylanicum communément appelé cannelle de Ceylan est un antibactérien, antivirale et un stimulant des muscles. L’utilisation de l’huile de cannelle de Ceylan s’utilise uniquement par ingérence d’une goutte, 2 fois par jour. De préférence dans une cuillère de miel, l’utilisation nécessite une précaution et l’avis d’un thérapeute par la toxine produite. Cette toxine attaque le foie après une semaine et est contre-indiquée chez les femmes enceintes. En plus, elle est contre-indiquée chez les personnes atteintes de maladie liée au foie.
Aptitude à adopter pour renforcer le système immunitaire
De simples aptitudes naturelles interviennent dans le renforcement du système immunitaire. En particulier l’exposition au soleil qui procure la fabrication de la vitamine D. Cette vitamine qui intervient bien dans les propriétés constitutives de l’os renforce aussi bien le système immunitaire. La supplémentation de la vitamine D à avis médical hors des saisons d’été et d’automne est conseillée. Ensuite, adopter une activité physique quotidienne en fonction de l’âge afin d’affermir les capacités immunitaires pour résister aux germes. De préférence, adopter la marche rapide durant 45 min par jour, pour disposer d’importantes réserves nutritionnelles que constituent les muscles.
En outre, participer aux activités de relaxation, telle que l’acupuncture. Privilégier l’élément feu par des exercices acupuncture sur la main, considérée indirectement comme l’immunité. L’acupuncture de la main se fait de préférence matin et soir en cas de fatigue. Elle s’applique par un point ongle à hauteur des angles des deux coins de l’ongle d’auriculaire. Éviter ce geste chez les personnes hypertendues.
L’importance de l’exercice physique pour stimuler le système immunitaire
L’exercice physique est un moyen efficace et naturel de renforcer le système immunitaire. L’activité physique régulière améliore la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules immunitaires d’être transportées plus facilement dans tout le corps pour combattre les infections.
Effectivement, l’exercice stimule aussi la production de globules blancs, tels que les lymphocytes T et B, qui sont essentiels à une réponse immunitaire forte. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont tendance à être moins malades et à se remettre plus rapidement des maladies que celles qui ne font pas d’exercice.
Des études ont montré que l’exercice modéré peut aussi réduire les niveaux de cortisol dans le corps. Le cortisol est une hormone du stress connue pour affaiblir le système immunitaire lorsqu’elle est produite en excès.
Mais attention ! Un exercice excessif peut avoir l’effet inverse sur votre santé en créant un stress chronique sur votre corps et en augmentant vos risques de blessure ou de surentraînement. Pensez à y aller progressivement et à éviter toute forme d’exercice extrême sans avis médical.
L’idéal serait donc de faire au minimum 150 minutes par semaine d’une activité physique modérée comme la marche rapide, la natation ou encore le vélo afin de favoriser la libération des endorphines • hormones anti-stress • ainsi qu’une bonne oxygénation du sang.
Il n’est jamais trop tard pour adopter un mode de vie actif incluant une activité sportive régulière. Cela aiderait non seulement à maintenir un poids santé, mais aussi à renforcer le système immunitaire pour mieux combattre les infections.
L’impact de la qualité du sommeil sur l’immunité
Une bonne nuit de sommeil, pensez à bien éteindre la lumière artificielle. Les experts conseillent aussi d’éviter toute stimulation électronique avant le coucher en coupant tout appareil électronique au moins une heure avant l’heure du coucher.
Si vous souffrez encore de troubles du sommeil malgré ces mesures préventives, il existe des techniques naturelles qui peuvent aider, comme pratiquer des exercices relaxants avant le coucher tels que la méditation ou encore la respiration profonde.
Pour un sommeil réparateur et une réponse immunitaire optimale, pensez à bien prendre soin de votre corps par une alimentation saine, une activité physique régulière ainsi qu’un contrôle du stress.
